चमकती त्वचा के लिए रोज खाएं शुरू  Vitamin-E से भरपूर 6 फूड

हर इंसान चाहता है कि उसका खूबसूरत त्वचा हो. इसके लिए वह तरह-तरह के उपाय करता है। खूबसूरत दिखने के लिए विटामिन E से भरपूर यह फूड्स खाना चाहिए.

बादाम विटामिन ई का एक पावरहाउस है.बादाम में विटामिन ई पाया जाता है. इन्हें अपने नाश्ते में शामिल करें.

सूरजमुखी के बीज भी विटामिन ई से भरपूर होते हैं. सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई होता है. इन्हें सलाद में डालें, स्नैक्स के रूप में खाएं.

पालक, ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां विटामिन ई और अन्य पोषक तत्वों का खजाना हैं. इन्हें सैंडविच में शामिल करें, सूप बनाएं या सब्जी के रूप में खाएं.    

एवोकाडो विटामिन ई का एक अच्छा सोर्स है. एवोकाडो में विटामिन ई होता है. इसे टोस्ट पर लगाएं.

 मछलियां विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड का सोर्स है, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है.मछली खाने से आपकी त्वचा को पोषण मिलता है.

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